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产后吃什么补脑呢
来源:http://www.beautyboss.cn  日期:2020-04-04
衢州代孕同母亲一样关爱你的成长在孕妇期间,各种各样的营养一定要跟的上,因为关系到孩子的身体发育状况,那么在生完孩子之后,对女性的身体影响也是比较大的,不仅是在心理上产生了一定的影响,在生理上也会产生很大的影响,产后很多的女性会发现自己的精神恍惚,那么产后吃什么补脑呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,确实是营养素比较全面的食品,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃作用”。

科学研究表明,人的大脑发育分两个时期一是胎儿期,二是出生后的婴幼儿期。

所以,产妇哺乳婴儿.就要多吃些有利婴儿健脑益智的食物。

从营养成分上讲,为促进婴儿脑发育,要多摄人脂肪。

人脑质量的50%-60%是脂肪.而且绝大部分是不饱和脂肪酸。

因此,乳母就要多食用富含不饱和脂肪酸的食物。

不饱和脂肪酸主要来自植物脂肪。

如果乳母能多吃些植物脂肪,就会提供给婴儿脑发育所需营养物质,有利婴儿大脑发育。

富含植物脂肪的食物有芝麻、花生仁、核桃仁、各种瓜子、大豆及其制品。

动物脂肪也有健脑作用,但因其对健身有不利的因素不宜多吃。

蛋白质也有利于婴儿的智力发育,因此,乳母应注意摄取蛋白质。

特别是摄取植物蛋白更为有益,如大豆食品、面筋和各种干果。

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动物蛋白少吃为宜,但是鱼类、贝类、虾类等水产品对人脑的发育和结构形成有益。

钙也有抑制脑神经异常兴奋的作用,可促进婴儿智力正常发育。

富含钙的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、虾皮、银耳、大豆、芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、葫芦干、海带、莽菜、蕨菜、野蒜等。

含钙的水产动物食品有小沙丁鱼、泥鳅、小干鱼、田螺、虾、虾皮等。

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维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素E与脑功能活动也有明显关系,其中以维生素C最为重要。

维生素C对脑的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激反应灵活、思路开阔。

它同钙相辅相成,互相补充,作用于脑。

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维生素A、维生素E也有利于脑的发育。

B族维生素也对脑有利。

维生素Bl缺乏,容易出现烦躁、健忘、精神不集中、多梦、多疑等神经、心理状态。

以下食物有利婴儿脑发育,乳母宜多吃常吃。

(1)谷类:大米、小米、糯米、黄米、玉米。

谷类食物含B族维生素和维生素E、蛋白质、脂肪、矿物质多。

(2)麦类:大麦、小麦、荞麦、燕麦、筱麦。

含脂肪多.并含有健脑成分油酸、亚麻酸及钙、磷、铁等。

(3)豆类:主要是大豆、含有相当多的氨基酸和钙以及蛋白质、脂肪等健脑营养成分。

(4)薯类和南瓜也是健脑食品,主要是含维生素和糖较多。

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(5)芝麻、花生是比较理想的健脑食品,主要是含不饱和脂肪酸和蛋白质、钙等。

(6)水产品:鱼、虾、贝、淡菜、牡砺、紫菜、海带等。

(7)干鲜果品:健脑的干鲜果品有枣、葡萄、柿子、柑橘、核桃、栗子、莲子、菱角、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、桂圆等。

以上就是产后吃什么补脑呢所作出的详细介绍,各种水果和食物,是大家最好的营养补品,这可比很多的保健药物强多了,保健药物会对我们的身体产生副作用,而水果和蔬菜不仅不会产生副作用,还能提高我们自身的免疫力。

提高身体的抵抗力,抵御各种疾病。

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